Hurma, hem tatlı hem de besleyici sağlıklı atıştırmalıklardan bir tanesidir. Yüksek lif içeriği ve antioksidan zengini olan hurma, her yaş grubu tarafından sevilerek tüketilir. Tazesi kadar kurutulmuşu da sevilen hurmanın, vücudumuz için birçok faydası bulunur. Her gün 2 hurma yemenin 6 faydası, genel vücut sağlığınızı iyileştirmek için atılacak mükemmel bir adımdır. İşte her gün 2 hurma yemenin size sağlayacağı 6 önemli fayda:
HER GÜN 2 HURMA YEMENİN SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNDEKİ 6 FAYDASI
1- Bağırsak Hareketlerini Destekler
Her gün 2 hurma yemenin 6 faydasından bir tanesi hurmanın içerdiği yüksek çözünür lif sayesinde sindirim sistemini düzene sokmasıdır. Bağırsak hareketlerini hızlandırır ve içerdiği çözünür lifler dışkıyı yumuşatarak, çözünmeyen liflerde dışkıya hacim kazandırarak kabızlık gibi sindirim sorunlarını çözer. Düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olan hurma aynı zamanda liflerin kolondaki toksinlere bağlanarak, vücuttan atılmalarına da yardımcı olur.
2- Antioksidan Zengini ve Hastalıklarla Savaşır
Her gün 2 hurma yemenin 6 faydasından ikincisi ise hurmada bulunan güçlü antioksidanların, vücudumuzu serbest radikallerin zararlarından koruma kalkanı görevi görmesidir. Flavonoidler, karotenoidler ve fenolik asitler gibi antioksidan bileşenler, diyabet, Alzheimer, kanser ve kalp hastalıkları gibi hastalıkların riskini azaltmada önemli rol oynar. Ayrıca, hurmalarda bulunan karotenoidler göz sağlığını korurken, fenolik asitler kalp sağlığını iyileştirir.
3- Kronik Hastalıkların Önlenmesine Yardımcı Olur
Hurmanın içerdiği antioksidanlar, hücrelerimizi serbest radikallerin yol açtığı zararlardan korurken, kronik hastalıkların gelişme riskini de azaltır. Serbest radikaller, sağlıklı hücrelerden elektron çalarak hücre hasarına yol açarken, her gün 2 hurma yemenin 6 faydasından biri de bu zararı engelleyen antioksidanları hurmanın bol miktarda içererek vücudumuzu korumasıdır.
4- Diyabeti Kontrol Etmeye Yardımcı Olur
Hurma, her ne kadar şekerli bir gıda da olsa diyabet hastaları için de uygun bir besindir.2020 yılında yapılan bir araştırmaya göre, diyabet hastalarının günde 3 hurma yemesi, HDL (iyi) kolesterol seviyelerinin artmasına ve toplam kolesterolün düşmesine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Her gün 2 adet hurma yemenin 6 faydasından birisi de düşük glisemik indekse sahip hurmanın kan şekeri seviyelerini yükseltmeden koruması olabilir.
5- Kemikleri Güçlendirir
Hurma, yüksek mineral içeriği sayesinde kemik sağlığını da destekler. İçerdiği manganez ve selenyum gibi mineraller, kemiklerin güçlenmesini ve kemik erimesi gibi hastalıklara karşı bizi korur. Her gün 2 hurma yemenin 6 faydasından bir tanesi de hurmanın kemikleri korumak için ideal bir besin olmasıdır.
6- Cildin Daha Genç Görünmesini Sağlar
Her gün 2 hurma yemenin 6 faydasından sonuncusu ise hurmanın cilt sağlığını iyileştirmesidir. Yapılan bir araştırmada hurma çekirdeğindeki bir özütün kırışıklıkları belirgin şekilde azalttığı görülmüştür. Hurmanın cilt üzerindeki olumlu etkileri, onu güzellik bakımında da faydalı bir bileşen haline getirir.
Her gün 2 hurma yemenin 6 faydası, sadece bağırsak sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığını, kemiklerinizi güçlendirir ve cildinizi genç tutar. Hurma, vitamin ve mineral deposu olmasının yanı sıra düşük glisemik indeksi sayesinde diyabetliler için de güvenli bir tatlıdır. Bu tatlı meyve, sadece bir atıştırmalık değil, vücudunuza pek çok sağlık yararı sağlayan besleyici bir kaynaktır.
İlginizi çekebilir;
Rafine şekersiz, kakaolu yulaf topları tarifi, nasıl yapılır?
Canan Karatay'dan elma sirkesi tarifi: Her derde deva!
Sürekli yorgun hissetmenize sebep olabilecek vitamin ve mineral eksiklikleri