Büyükler genellikle 'yemek yerken su içilmez' derler ama yine de birçok kişi yemek yerken su tüketmeyi sever. Çoğu zaman alışkanlıktan yapılan bu davranış, aslında genel sağlığımızla ilintili. İnsanlar yemek yerken su içmenin faydalı mı yoksa zararlı mı olduğunu merak ediyor. Bu konuda uzmanlar da ikiye ayrılmış durumda. Yemek yerken su içmenin kilo problemi olanlara da etkisi olduğu belirtildi.
YEMEK YERKEN SU İÇERSEK NE OLUR?
Günlük sıvı alımı vücut için oldukça önemlidir. Yanı sıra uzmanlar yemek yerken aşırı su tüketiminin; yani 5-6 bardaktan fazla su içmenin mide asidini seyrelttiği ve bu nedenle sindirimi zorlaştırdığını belirtmektedir.
Bu nedenle yemekten yarım saat önce ve yemekten 1 saat sonra su içmek önerilmiştir.
Kimileri ise bağırsaklara ulaşan suyun yemek yerken sindirime yardımcı olacağını savunur. Dolayısıyla bu tartışma, farklı bakış açılarından kaynaklanıyor. Yine de yemek sırasında çok fazla su içmek şişkinliğe veya rahatsızlıklara sebebiyet verebilir.
KİLO PROBLEMİ OLANLAR DİKKAT
Yemek yerken aşırıya kaçmayacak şekilde, 1-2 bardak su içmenin tokluk hissini artırabilir. Böylece kilo vermek isteyenler ya da az yemeye çalışanlar için faydalı bir yöntem olabilir.
Genel sağlığımız açısından vücudun susuz kalmaması gerekir. Vücuda ulaşan yeterli su miktarı, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Yemek yerken su alımını yavaş ve dengeli bir şekilde ayarlamalısınız. Bir anda yoğun miktarda su alımından kaçının ve zamana yayın.