Oruç tutmak, sadece bir dini ibadet olmaktan daha fazlasıdır. Oruç tutmanın insan sağlığına faydası da oldukça büyüktür. İngiliz diyetisyen Emer Delaney, oruç tutmanın vücut üzerindeki fizyolojik etkilerini ve sağlığını nasıl etkilediğine dair açıklamalarda bulundu.
Diyetisyen Emer Delaney Orucun İnsan Faydalarını Özetledi
Diyetisyen Emer Delaney’e göre oruç tutmak, vücudu adeta bir hibrit arabaya çevirir. Öncelikle karbonhidratlardan gelen glikoz kullanılırken, ilerleyen saatlerde bu yakıt tükenir ve vücut, depoladığı yağları yakmaya başlar. Bu oluşan metabolik süreç, vücudu yağ yakmaya teşvik eder. Bu sırada kan şekeri düşer ve insülin üretimi azalarak karaciğer keton üretmeye başlar.
Keton, vücuttaki yağların parçalanmasından elde edilen, beyin kasları için son derece faydalı bir yakıt kaynağıdır. Yaşanan bu değişim başlarda yorgunluk, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi semptomlar göstererek kişiyi zorlasa da, bir süre sonra düzene girerek kişinin bu duruma alışmasına neden olur.
Hafızayı Güçlendirir, Enerjiyi Artırır
Tüm bunların yanı sıra, oruç tutmak vücuttan toksinlerin atılmasına da sebep olur. Oruç sırasında organlar maksimum kapasiteye ulaşarak, vücudun enfeksiyonla mücadele etme yeteneğini artırır. Aynı zamanda hafıza ve konsantrasyonu güçlendirerek, enerjinizi artırır.
Oruç tutmanın insan sağlığına faydaları üzerine yapılan araştırmalar, Ramazan ayında tutulan orucun kilo ve yağdan kaybettirdiğini kanıtladı. Ayrıca yapılan diğer araştırmalarla, orucun bağırsaklar üzerindeki olumlu etkileri de kanıtlanmıştır. 2023'te yayımlanan bir araştırma, orucun şişkinlik, ağrı ve mide ekşimesini azalttığını göstermektedir.
İlginizi çekebilir;
İftar menüleri 2024: 1. Gün İftar Menüsü
Bayat Ramazan pidesinden: Yumurtalı pide tarifi
Simit tarifi nasıl yapılır? Ev yapımı çıtır çıtır sokak simidi tarifi