Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanmanın sadece fiziksel değil, aynı zamanda içsel değişimlerle de bağlantılı bir süreç olduğunu vurguluyor. Doktorlukta geçirdiği 40 yılı aşkın deneyimi ve sağlıklı yaşlanma konusundaki derin bilgisiyle, Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanmanın 3 işaretini paylaştı. Müftüoğlu’nun açıkladığı bu işaretler, bağışıklık sistemi, metabolizma ve hormonal değişiklikler olarak öne çıkıyor.
İşte, yaşlanma sürecinin daha iyi anlaşılması ve sağlıklı yaşlanma için yapılması gerekenler:
1- Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması Sizi Yaşlandırır
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanmanın 3 işaretinden ilkinin bağışıklık sisteminde meydana gelen değişiklikler olduğunun altını çiziyor. Bağışıklık sistemi yaşlandıkça vücudun mikroplara, toksinlere ve alerjenlere karşı gösterdiği savunma gücü azalır. Özellikle ilerleyen yaşla birlikte bağışıklık sistemindeki zayıflık, daha önce basit soğuk algınlıklarıyla atlatılan hastalıkların, yaşlılıkta ciddi rahatsızlıklara, hatta zatürreye dönüşmesine sebep olabilir.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bağışıklık yaşlanmasının hızlanmaması için sağlıklı yaşam tarzının benimsenmesini vurguluyor. Sağlıklı yaşam tarzının benimsenmesinde, düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresle baş etmeyi öğrenmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır.
2- Yavaşlayan Metabolizma Yaşlanmayı Tetikler
Yaşlanmanın 3 işaretinden ikincisi ise metabolizmanın yavaşlaması ve bu süreçle ilgili problemler olarak öne çıkıyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, metabolizmanın yaşla birlikte bozulduğunu ve bunun birçok sağlık sorununa neden olduğunu söylüyor. Metabolik yaşlanma, çoğu insanın zamanla karşılaştığı göbek çevresindeki yağlanma, karaciğer yağlanması, insülin direnci, şeker hastalığı gibi hastalıkların temel nedenidir.
Metabolik yaşlanmayı önlemek için Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, düzenli egzersiz yapmanın ve sağlıklı bir beslenme uygulamanın büyük önem taşıdığını belirtiyor. Özellikle düşük şekerli ve sağlıklı yağlardan zengin bir beslenme programına uymak, metabolizmayı hızlandırarak yaşlanmanın olumsuz etkilerini geciktirebilir.
3- Hormonal Değişiklikler Yaşlanmayı Hızlandırır
Yaşlanmanın 3 işaretinden üçüncüsü ve belki de en belirgin işareti ise hormonal değişikliklerdir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kadınlarda menopoz, erkeklerde ise testosteron seviyelerindeki azalma gibi hormonal değişikliklerin, yaşlanma sürecini hızlandırdığını açıklıyor. Özellikle 40 yaşından sonra kadınlarda adet döngüsü değişir ve hormon seviyeleri hızla düşmeye başlar. Erkeklerde ise testosteron üretimi 30'lu yaşlardan itibaren her yıl yaklaşık %1-2 oranında azalır.
Hormonal yaşlanma, sadece üreme ile ilgili sorunlara yol açmaz, aynı zamanda yorgunluk, uyku problemleri, sıcak basmaları, kas kaybı, boy kısalması ve cinsel isteksizlik gibi birçok yaşlanma semptomunu da beraberinde getirir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bu tür değişikliklerle başa çıkmak için düzenli egzersiz yapmayı, sağlıklı beslenmeyi ve gerektiğinde uzman desteği almayı öneriyor.
Mikrobiyom Ve Beyin Yaşlanması Da Yaşlanmayı Tetikler
Yaşlanmanın 3 işaretinin yanı sıra Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanmanın mikrobiyom ve beyin üzerindeki etkilerine de dikkat çekiyor. Bağırsak mikrobiyomunun yaşlanması, sindirim sistemi ve bağışıklık fonksiyonlarında zayıflamalara yol açar. Aynı şekilde, beynimizdeki nörodejeneratif yaşlanma da beyin hücrelerinin yaşlanarak fonksiyon kaybına neden olur.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanmanın bu etkilerini en aza indirgemek için zihinsel uyarı sağlayan aktiviteler ve sosyal etkileşimlerin önemine dikkat çekiyor. Ayrıca, kas-iskelet sistemindeki yaşlanma da hareket kabiliyetimizi etkiler. Düzenli egzersiz yapmak, kasları güçlendirebilir ve yaşlanma sürecindeki olumsuz etkileri geciktirebilir.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanmanın 3 işaretine karşı alınabilecek en etkili önlemin yaşam tarzını değiştirmek olduğunu vurguluyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’na göre, yaşlanma yolculuğunda hayatınızı yönlendirecek en önemli faktör, sağlıklı ve akıllı seçimler yapmaktır.
İlginizi çekebilir;
Geçim sıkıntısı gerçekten bel büküyormuş! Para sıkıntısı çekmek sırt ağrısını kronikleştiriyor
Yaşlı kadına yardımcı olmaya çalışan genç kıza ait iki resim arasındaki zorlayıcı 3 farkı yalnızca yüksek görsel IQ’ya sahip olan kişiler 60 saniye içerisinde bulabiliyor
Canan Karatay’dan kolajen takviyeleriyle ilgili kritik uyarı: Kalp sağlığınızı riske atmayın!