Teksas Eyalet Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, öğleden sonra uykusunun, beynin problem çözme becerilerini önemli ölçüde geliştirdiği gözlemlendi. Özellikle, beynimizin rüya görme evresi olarak bilinen REM uykusunun, daha verimli geçirilmesini sağlayarak zorlayıcı problemleri çözmede kritik rol oynadığı belirlendi. Bu bilişsel sürece de "analojik problem çözme" olarak adlandırıldı.
Araştırmaya katılanların, öğleden sonra uykusunun ardından daha hızlı ve etkili bir şekilde problem çözme yeteneklerinin geliştiği dikkat çekti. Bu araştırmanın, ortaya çıkardığı sonuçta, geçmişten bu güne halk arasında bilinen, bir şeyi enine boyuna düşünmek için “üzerine yatmak” önerisinin bilimsel bir temele dayandığını gösteriyor.
Nasıl Bir Deney Yapıldı?
58 gönüllü katılımcıyla yapılan bu deneyde, öncelikle katılımcılara çeşitli problemler verildi ve bu problemlerin çözüm yolları gösterildi. Bunun ardından yine aynı çözüm yollarını kullanarak çözülebilecek farklı problemler sunuldu ancak, çözüm yolları gösterilmedi. Problemleri çözemeyen bireyler için 2 saatlik bir ara verildi ve bu sürede 28 kişi 110 dakikalık öğleden sonra uykusuna yatarken 30 kişi uyanık kaldı.
Öğleden sonra uykusuna yatan 28 kişinin uykusu, EEG başlıklarıyla incelenerek REM uykuları takip edildi. 2 saatlik molanın ardından katılımcıların problemleri tekrar çözmeleri istendi. Uyuyup uyanan kişilerin, hiç uyumayanlara göre ikinci denemede problemi çözmede daha başarılı olduğu gözlemlendi. Ayrıca, REM uykusunun süresi daha fazla olan kişilerde, problem çözme başarıları da yükseldi.
Öğleden Sonra Uykusunun REM Kalitesi Problem Çözme Becerilerini Etkiliyor
Bu araştırma, REM uykusunun analojik problem çözme yeteneğini geliştirdiğini ve zihinsel esnekliği artırdığını bilimsel olarak kanıtladı. REM uykusunun, eski ve yeni bilgilerimizi birleştirerek, daha geniş kapsamlı düşünmeyi güçlendiriyor. Yani öğleden sonra uykusunun, beynin geçmişteki tecrübelerden faydalanarak çözüm üretme yetisini artırdığı ortaya çıktı.
Öğleden sonra yapacağınız kısa bir şekerleme, beyninizi tazeleyerek ve problem çözme becerilerinizi geliştirebilir. Belki de uzun süreler çözmediğiniz bir probleminizin aslında, "üzerine yatıp düşünme" yöntemi ile çözümünü rahatça bulabilirsiniz.
İlginizi çekebilir;
Uykuya geçişi kolaylaştıran basit esneme rutini
Kahve içme saati uyku düzenini bozuyor!
Sürekli yorgun hissetmenize sebep olabilecek vitamin ve mineral eksiklikleri