Yaz sıcaklarının etkisini göstermesiyle birlikte, uzmanlar, serinlemek için içilen bazı soğuk içeceklerin sanılanın aksine vücudu susuz bırakarak sağlığımızı tehlikeye sokabileceği konusunda uyarılarda bulunmaya başladı.
Şekerli İçecekler Sıvı Kaybını Artırır
İngiltere Sağlık ve Güvenlik Ajansı (UKHSA), aşırı sıcaklarda serinlemek için içilen, meyve suyu, smoothie ve gazlı içeceklerin yüksek şeker içeriği nedeniyle daha çok susuzluğu artırabileceğine dikkat çekiyor.
Şekerin idrar söktürücü etkisi sıcak havada hali hazırda artan sıvı kaybını daha da hızlandırabilir. Diyabet, kalp veya böbrek rahatsızlığı gibi altta yatan sağlık sorunlarının gün yüzüne çıkmasına neden olabilir.
Serinlemek İçin Ne İçilmeli?
Uzmanlar, sıcak havalarda soğuk su, seyreltilmiş meyve suyu, yağsız veya az yağlı süt gibi içeceklerin içilmesini öneriyor. Susuz kalmamak için gün içerisinde düzenli sıvı tüketiminin önemine vurgu yapan uzmanlar, idrarın soluk saman renginde olması gerektiğinin altını çiziyor.
Uzmanlar Oruç Tutanları Uyarıyor
Uzmanlar, aynı zamanda sıcak havalarda oruç tutmanın da tehlikeli olduğunu belirterek, sahurda mutlaka yeterli sıvı alımına dikkat edilmesi ve gün içinde serin kalmaya özen gösterilmesi gerektiği hatırlatılıyor.
İlginizi çekebilir;
%90’a kadar etkili: İçme suyundaki mikroplastiklerden kurtulmak için bu basit yöntemi deneyin!
Yaz sıcaklarında hayati tehlike: Isı bitkinliği ve sıcak çarpması nasıl anlaşılır, farkları nelerdir?
Yaz sofralarının favori ikilisi artık geçmişte kaldı! Uzmanlar uyardı: Karpuz peynir yerine...